들숨에 건강, 날숨에 행복! 단전호흡이란?

잠실종합사회복지관 새움기자단

강복례

단전호흡은 겉보기에는 요가와 비슷해보입니다. 요가매트를 깔고 그 위에서 버티는 근육을 만드는 수련이기 때문입니다.

하지만 그 기원과 수업 내용을 자세히 살펴보면 매우 다르다는 것을 알 수 있습니다.

단전호흡은 도교에서 시작된 수련법으로 호흡법에 그 기원을 두고 있습니다.

배꼽에서 한 치 다섯 푼 아래, 안 쪽으로 한 치 다섯 푼 지점의 단전에 의식을 두는 호흡법입니다.

몸 전체의 의식에 집중하는 수련이므로 순수한 의식의 작용인 명상과는 조금 다른 양상을 보입니다.

현대사회에서 우리는 감정의 변화가 빠른 삶을 살 수 밖에 없습니다.

또한 감정의 요동이 큰 하루하루 일상을 살아가면서 호흡이 점점 빨라지기도 합니다.

단전호흡은 이러한 에너지를 소모적으로 발산하지 않고 느리고 깊은 호흡에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

깊은 숨을 들이쉬고 내쉬면, 불안과 걱정이 나의 날숨과 함께 사라지는 것 같은 경험을 할 수 있습니다.

단전호흡은 근력을 키우는 운동이기도 하지만, 정신과 마음을 맑게 해주는 데에 긍정적인 효과가 있습니다.

억눌린 감정, 슬픔 마음은 어느덧 물러가고 새롭고 긍정적인 에너지를 받을 수 있게 도와줍니다.

40~60년대생 한국의 여성들은 ‘한’이라는 정서를 온 마음으로 느꼈던 경험이 모두 있을 것입니다.

호흡을 통해 감정을 다스리고 더 나은 노년기를 위해서 모두 나아가는 하루하루를 보냈으면 좋겠습니다.